5 Formas de Mantenerse Hidratado Este Verano
En los meses más cálidos, cuidar nuestra hidratación es fundamental para sentirnos bien y prevenir problemas de salud. A continuación, te compartimos cinco formas sencillas y efectivas de mantenerte hidratado, además de recordarte que siempre puedes buscar ayuda en una Clínica cercana si notas signos de deshidratación severa.
- Agua como tu principal aliado
Beber al menos 8 vasos de agua al día (aproximadamente 2 litros) es la forma más directa de mantener niveles óptimos de hidratación. Lleva contigo una botella reutilizable para recordar beber a lo largo de la jornada. - Alterna con bebidas electrolíticas caseras
Cuando sudamos mucho, perdemos sales minerales que necesitamos reponer. Prepara una limonada casera con un poco de sal y miel, o consume agua de coco natural. Esto se vuelve crucial si haces ejercicio intenso o trabajas al aire libre. - Ingiere frutas y verduras ricas en agua
Sandía, pepino, melón, fresas y lechuga contienen más del 90% de agua en su composición. Incluirlas en ensaladas o bocadillos te ayuda a aportar líquidos de forma deliciosa y saludable. - Evita bebidas muy azucaradas o con cafeína excesiva
Refrescos y cafés en exceso pueden deshidratarse debido a sus propiedades diuréticas. Si quieres un café helado, acompáñalo siempre con abundante agua o elige infusiones frías sin azúcar añadido. - Distribuye la ingesta de líquidos a lo largo del día
No esperes a tener sed para beber. La sensación de sed ya es una señal de que tu cuerpo está algo deshidratado. Marca alarmas en tu teléfono o aprovecha momentos clave (al levantarte, antes de cada comida, después de ejercicio) para tomar un vaso de agua.
Si en algún momento presentan mareos, calambres musculares, orina muy oscura o cansancio excesivo, considera acercarte a una Clínica médica en Los Ángeles o consultar a tu proveedor de salud. En una Clínica con Laboratorio, pueden verificar tus electrolitos y descartar complicaciones, y en una Clínica con Farmacia encontrarás rápidamente soluciones orales de rehidratación.
Mantenerse hidratado es una responsabilidad diaria. Sigue estos consejos y, si tienes dudas o malestares, no dudes en buscar atención en tu clínica de confianza.
